uda i

Wiek : 23 Waga : 112 Wzrost : 180 Staż treningowy: łącznie 3 lata, obecnie powrót po trzyletniej przerwie Obwód pasa 119 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] a mimo wszystko tłuszczu się troche nazbierało. Ankietka: Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Staż treningowy: 10 miesięcy z przerwami Obwód pasa: 91cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie tylko siłka, 3x/week Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak A więc, co polecacie? [...]

[...] odblok moze macie inne pomysly jak to rozpisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: 41 Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 5lat z przerwami dlugimi i krotkimi Ilość spożywanego białka: 2g na sucho 2,5-3 na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: _ [...]

[...] bylo ??Z gory dziek i! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: ok. 55 Wzrost: OK 165 Obwód klatki: ------ Obwód ramienia: ---------- Obwód talii: ---------- Obwód uda: ---------- Obwód łydki: ---------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------------- Aktywność w ciągu dnia: --------------- Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiąc(na poważnie), parę lat(w domu tylko z hantelkami jakieś ćwiczenia bez ciągłości co jakiś czas) Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57 Obwód ramienia: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w piłkę w klubie treningi średnio 2-3x w tygodniu + mecz(obecnie przerwa zimowa) [...]

Witam, ponieważ jestem początkująca w temacie "klub fitness" więc proszę o poradę jaki klub fitness możeci mi polecić w Krakowie - zależy mi szczególnie na dobrze prowadzonych ćwiczeniach partii: "brzuch - posladki - uda". Dziękuję za wszelkie informacje. Krakki

[...] brać to dlatego sie pytam :P z góry dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: 60 Ilość spożywanych węglowodanów: 50 Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis [...]

[...] gram w pile na wf, wieczorem cwiczenia(lokietki, brzuhchy, pompki). Nie biegam... Kiedys chcialem sprawdzic co moze byc przyczyna bolu, wiec smarowalem zelem ,,strongman" uda i rece i cwiczylem aby poprawic kondycje, lecz bole ud byly tak silne ze np. podczas walca wiedenskiego(na turnieju) ledwo chodzilem po parkiecie...). Zrobilem sobie [...]

[...] sztangi nachwytem 10/10/8 Piatek: 1.Barki -Wyciskanie nad głowe 12/10/8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/12/12 -pociaganie sztangi do brody 12/10/8 2.Nogi(uda) -Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8 -Uginanie na prasce do nóg 12/12/12 -wykroki ze sztangielkami 12/12/10 3.Przedramie -ugianie nadgarstków ze sztanga nachwytem [...]

[...] 4 miesiące w kolejności: - wypychanie na suwnicy w górę 4 serie po 10 powtórzeń po 80kg - wypychanie ciężaru siedząc 4x10x16kg - łydki na maszynie 4x10x35kg - dwugłowe uda na maszynie 2x10x19kg 2x10x22kg (ale teraz już opuszczam to ćwiczenie) - podciąganie nóg złączonych, kat 90 stopni 4x10 - czworogłowe na maszynie 10x16kg 10x19kg 10x22kg [...]

[...] i nogami bo na nich odlozyl sie tluszcz. wiek:16 lat waga:75kg wzrost:186cm barki:108cm klatka:97cm (napięta) 90cm (luźna) biodra:93cm (i tu jest najwiekszy problem) uda:53cm nie chce zwiekszac klatki, chce ją tylko podkreślić, cel w barkach to conajmniej 112cm i poprostu takie lekkie uwydatnienie ich na tle rąk najwazniejsze - chce coś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : 93-94 Obwód ramienia : 29-30 Obwód talii : 92-93 Obwód uda : 54-55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia na dole Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : będzie siłownia Odżywianie : - Cel : no właśnie redukcja czy masa ? [...]

[...] fajnie by było jak byście coś dodali od siebie na temat tych diet,chodzi o doświadczenie Waga:91kg Wzrost:182 Staż:3,5roku Obwód ramienia:41,5 Obwód uda:65cm pas:100 w najgrubszym miejscu,pod pępkiem 95 Chciałby schudnąć jak najwięcej sie da.myśle nad 12kg do końca czerwca.po miesiącu spalania jezeli masa dobrze bedzie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 170 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 126 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : praca,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie zdrowe Cel : [...]

[...] po godzinie, od pon - pt. Zazwyczaj jest to poł godziny biegania + pół godziny silowni. Dwa lata temu straciłam 16 kg w ciagu trzech miesiecy (stres, nie żadna dieta). Wagę udało mi sie utrzymać, ale pozostała mi pamiatka w postaci skóry na brzuchu i boczków. Efekty ćwiczeń widzę na rękach i nogach, ale brzuch i tylek bez zmian. Wiek: 32 Waga: [...]

[...] jest to wg mnie gdzies z boku kolana albo pod. Nie sadze, ze to rzepka. Artroskopia nie wykazala zadnych innych nieprawidlowosci w kolanie. Duzo cwicze z ciezarkami na udach, np. obwiazuje uda ciezarkami i podnosze noge do gory itp. Czy moze to miec jakis wplyw? Rehabiliantka zasugerowala, ze lakotka moze byc 'nierozgzana'. Czy powinnam sie [...]

[...] hcg ? Po moście chciałbym wejść na bolda około 13tyg czego użyć jeszcze ? Dzięki za podpowiedzi Wiek: 35 Waga: 80,5 Wzrost: 171 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 116 Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Staż na siłowni:od 1999 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ostatnio była zbilansowana ,ale teraz jestem [...]

[...] zebym w koncu dopadł coś skutecznego z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli [...]

[...] tulowia 3x 12\10\8 szrugsy sztanga 3x max wyciskanie sztangi zza karku 3x 12\10\8 przysiady ze sztanga 4x 12\10\8\8 wspiecia na palcach 4x 12\10\8\8 cwiczenie na dwugłowe uda 4x 12\10\8\8 Czy to dobry plan? Proszę o ocene i co ewentualnie moge zmienić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 169 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 51.5 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x -4x w tygodniu siłownia - trening siłowy lub zajecia body pump , cx works, [...]